갱년기의 다양한 증상과 치료 방법

많은 사람들이 갱년기 증상을 단순히 노화로 인한 신체 변화로 여기지만 갱년기는 하나의 질환으로 분류되고 있습니다. 갱년기에 대한 치료가 필요하냐는 설문에서 65%가 필요하다고 답했습니다. 하지만 폐경증상으로 병원을 방문한 사람은 30%에 불과했습니다. 갱년기를 제대로 보내지 않는다면 오랜 시간 다양한 증상으로 고통에 시달릴 뿐 아니라 시간이 지나면서 각종 질병이 도미노처럼 이어집니다. 따라서 갱년기에는 적극적인 치료와 관리가 필요합니다.

 

☘️ 갱년기의 다양한 증상 ☘️

갱년기의 다양한 증상

 

▶ 생리주기 변화, 폐경 

 

▶ 여성의 호르몬 수준이 변화하는 시기로 에스트로겐과 프로게스테론 감소로 인한 다양한 신체적 변화

 

▶ 우울감, 불안감, 분노 등의 감정이 자주 나타나는 감정변화

 

▶ 과격해지고 짜증을 많이내는 성격의 변화

 

▶ 갑작스런 체온상승이 나타나고 이로 인한 심한 땀과 열감 

 

▶ 잠을 자기 어렵거나, 자주 깨어나는 등의 증상의 수면장애

 

▶ 에너지가 부족하고, 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃는 피로감

 

▶ 호르몬 변화로 인해 뼈 밀도가 감소하고, 골다공증의 위험 상승

 

▶ 피부가 건조해지고, 탄력이 감소하는 피부변화

 

▶ 요실금이나 방광염 등의 증상이 나타날 수 있는 소변문제

 

▶ 성욕이 감소하거나, 성적 만족도가 낮아질 수 성적변화

 

▶ 머리카락이 얇아지거나, 탈모가 나타날 수 있는 증상

 

▶ 호르몬 변화로 인해 심장 질환의 위험이 높아질 수 있는 심장 건강문제

 

 

 

 

▶ 무릎, 엉덩이, 손목 등의 관절이 통증

 

▶ 집중력이 떨어지고, 기억력 감소 증상

 

▶ 소화 문제가 생기고, 변비가 생기는 증상

 

▶ 미래에 대한 불안이나 자아 정체성에 대한 고민이 생길 수 있는 불안함

 

▶ 잠을 자기 어렵거나, 자주 깨어나는 등의 불면증 증상

 

▶ 신체 대사가 감소하고, 근육량이 감소하여 체중이 증가

 

▶ 불규칙한 심장박동

 

▶ 기분 변화가 심하고, 감정이 예민함, 불안한 감정

 

▶ 안면홍조: 얼굴과 목의 피부가 갑자기 붉어지고 뜨거워지는 것을 의미합니다. 이러한 증상은 일반적으로 얼굴과 목 부위에만 나타나지만, 때로는 가슴, 팔, 다리 등 다른 부위에도 확산될 수 있습니다. 

 

▶ 발한: 여성들이 폐경기에 접어들때 발생하는 열기와 땀의 갑작스러운 발한을 의미합니다. 이러한 발한은 일반적으로 얼굴, 목, 상체 등에서 느껴지며 발작이 끝나면 땀이 많이 나고 식은땀이 되는 경우도 있습니다.

 

☘️ 에스트로겐의 역할 ☘️

여성호르몬인 에스토로겐은 난소에서 만들어져 유방과 자궁을 성장시킵니다. 그 외에도 다양한 역할을 하는데 뼈가 흡수되는 것을 막아 골밀도를 유지하는데 도움을 주며 혈관을 확장시키고 내막을 튼튼하게 만들어 혈관을 보호하는 역할도 합니다. 여성건강의 보호막이었던 에스트로겐이 사라지면 각종질병이 찾아옵니다.

 

에스트로겐이 함유된 식품

 

• 에스토로겐이 함유된 식품

클레오파트라와 양귀비가 피부를 위해 먹었던 석류가 갱년기 여성에게 최고라고 합니다. 석류 외에도 고구마, 버섯류, 견과류 등에도 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다.

 

 

☘️ 갱년기의 치료방법 ☘️

 

1. 호르몬치료

갱년기의 증상이 심각해 병원을 찾은 분들은 호르몬치료를 합니다. 하지만 호르몬치료를 하면 유방암의 발생이 증가한다한다하여 여성호르몬 투여를 중간에 스스로 중단하는 경우가 있습니다.

 

여성호르몬제를 투여하면 유방암 발생이 증가하는 것은 맞으나 그 정도가 어느정도 인지가 중요하고 1000명에게 호르몬제를 투여하면 0.8명 정도가 증가한다고 합니다. 증가하는 정도가 굉장히 미미하기 때문에 적절한 유방암 검진을 통해서 괜찮다고 판단되시는 경우는 얼마든지 복용이 가능합니다.

 

40세 미만을 조기폐경, 45세 이하폐경을 이른 폐경이라 하는데 폐경이 되었다면 바로 호르몬 치료를 하는 것이 좋고 폐경 후 10년까지는 시작해도 크게 문제가 없습니다. 호르몬제를 복용하다 안 먹게 되면 호르몬 레벨이 떨어져 조절됐던 증상들이 1~2주 지나면서 다시 나타나게 됩니다.

 

2. 비호르몬 치료

호르몬 치료를 원하지 않거나 호르몬 치료가 적절하지 않은 경우, 비호르몬 치료를 고려할 수 있습니다. 이는 항우울제, 항경련제, 항불안제 등을 포함할 수 있으며, 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 생활습관의 변화

건강한 생활습관을 유지하는 것이 갱년기 증상을 완화시키는데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 실천하는 것이 중요합니다.

4. 식이요법

갱년기 증상을 완화시키기 위해 식이요법을 고려할 수 있습니다. 식이요법은 열기를 유발하는 음식이나 음료를 피하고, 식이섬유와 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품을 섭취하는 것을 포함할 수 있습니다.

5. 자연요법

갱년기 증상을 완화시키기 위해 천연 요법을 고려할 수 있습니다. 천연 요법에는 천연 식품 보충제, 천연 허브, 마사지, 요가, 숨쉬기 연습 등이 포함될 수 있습니다. 그러나 이러한 요법의 효과는 개인에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담하여 적절한 방법을 선택해야 합니다.

 

 

 

건강한 피부 관리 방법