알코올 의존증에 대하여

알코올 의존증은 종종 알코올 중독의 초기 단계에서는 인식하기 어려울 수 있습니다. 이는 알코올 중독이 천천히 발전하고 진행되기 때문입니다. 알코올 의존증의 초기 단계에서는 알코올을 자주 섭취하고, 알코올을 섭취하지 않으면 불안하거나 불편한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

나는 마음만 먹으면 술을 안마실수 있으니 알콜 의존증이 아니다고 할 수 있지만 한번 끊어 보는 도전을 해보고 이런 이야기를 하셔야 합니다. 이러한 증상은 주변 사람들이나 환경에 의해 인식되기 어려울 수 있습니다.

 

알코올 의존증에 대하여

 

 

▮ 알콜 의존증 증상

 

• 금단 증상: 알코올을 중단하면 신체적인 불쾌감이 나타나는데, 이를 금단 증상이라고 합니다. 금단 증상에는 두통, 구토, 떨림, 불안, 수면장애 등이 포함될 수 있습니다.

 

• 알콜에 대한 강한 욕구: 알코올 의존증 환자는 알코올을 섭취하지 않으면 불안하고 불편한 상태가 되며, 알코올을 섭취하고 싶어 하는 강한 욕구를 느낍니다.

 

• 알콜을 통한 문제 해결: 알코올 의존증 환자는 스트레스나 감정적인 문제를 해결하기 위해 알코올을 섭취하는 경향이 있습니다.

 

• 사회적 문제: 알콜 의존증으로 인해 가족, 직장, 사회적인 관계에 문제가 생길 수 있습니다.

 

• 알콜을알코올을 위한 시간과 에너지: 술을 마시기 위해 시간과 에너지를 소비하며, 알코올을 섭취하는 것이 일상생활의 중심이 될 수 있습니다.

 

• 매일 저녁 섭취: 저녁식사를 하면서 소주나 맥주를 매일 마시는 것 역시 알콜 의존증 초기 증상입니다. 이를 매일 반복하다 하지 않으면 잠이 오지 않거나 소화가 안 되는 등의 증상이 나타날 수 있는데 이것은 실제로 그런 것이 아닌 금단증상의 하나라 볼 수 있습니다. 

 

• 기분: 술로 하루를 마무리 하지 않으면 뭔가 해야 될 일을 하지 않은 듯 찝찝하고 불편합니다.

 

이러한 증상들이 반복되면 점차 악화되어 더 많은 문제를 야기할 수 있습니다. 초기에 이를 스스로 인식하는 것이 굉장히 중요합니다.

 

 

 

▮ 신체적 영향

 

 

 

 

장기적인 알콜 소비는 신체에 많은 손상을 주며  평소 안 좋은 나의 신체가 있었다면 이를 가속화시킵니다. 

 

• 간 손상: 알콜은 주로 간에서 대사 되며, 장기적인 알코올 소비는 간을 손상시킬 수 있습니다. 알코올 의존증은 간경변증, 간염, 간경화 등의 간 질환을 유발할 수 있습니다.

 

• 심장 손상: 알콜 소비가 과도하면 심장에 부담을 줄 수 있으며, 알코올 의존증은 심근경색, 심부전, 부정맥 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

• 신경계통 손상: 알콜은 중추신경계에 영향을 미치며, 장기적인 알코올 소비는 신경계통 손상을 유발할 수 있습니다. 알코올 의존증은 기억력 저하, 인지기능 저하, 운동장애 등의 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다.

 

• 소화기관 손상: 알콜은 소화기관에 직접적인 손상을 줄 수 있으며, 알코올 의존증은 위염, 식도염, 간염, 췌장염 등의 소화기관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

• 면역계통 손상: 알콜은 면역계통을 약화시키며, 알코올 의존증은 면역계통 손상을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 감염병에 쉽게 노출되고, 치료가 어려워질 수 있습니다.

 

• 해마 손상: 알콜은 뇌의 해마라는 부분에 영향을 미치며, 해마는 기억과 학습에 중요한 역할을 합니다. 알코올 소비가 지속되면 해마에 손상을 줄 수 있어 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.

 

• 신경세포 손상: 알콜은 신경세포에 직접적인 손상을 줄 수 있으며, 이로 인해 뇌의 기능이 저하될 수 있습니다. 신경세포의 손상은 기억력 저하뿐만 아니라 다른 인지기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

• 수면장애: 알콜 의존증은 수면장애를 유발할 수 있으며, 수면 부족은 기억력을 저하시킬 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 기억력이 저하되고 집중력이 떨어질 수 있습니다.

 

• 영양부족: 알콜 의존증은 영양부족을 유발할 수 있으며, 영양부족은 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 비타민 B1(티아민) 부족은 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

▮ 정신적 영향

 

• 우울감: 알콜알코올 의존증은 우울증을 유발할 수 있습니다. 알코올이 뇌의 화학적 구조를 변화시키면서 신경전달물질의 균형이 깨지고, 이로 인해 우울감이 증가할 수 있습니다.

 

• 불안감: 알콜 의존증은 불안장애를 유발할 수 있습니다. 알코올이 중추신경계를 억제하면서 불안과 긴장을 유발할 수 있습니다.

 

• 인지기능 저하: 알콜 의존증은 인지기능 저하를 유발할 수 있습니다. 기억력, 집중력, 판단력 등의 인지기능이 저하되어 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

• 정서적 변화: 알콜 의존증은 감정의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 분노, 공포, 슬픔 등의 감정이 극단적으로 변화할 수 있습니다.

 

• 사회적 문제: 알콜 의존증은 가족, 친구, 직장 등과의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적 고립, 관계 파탄, 직장 상실 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

위 언급한 내용을 보면 크게 문제가 있는 듯 보이지만 평소 생활에서는 크게 티가 나지 않을 수 있습니다. 하지만 장기적으로 축적된다면 큰 문제가 될 수 있으니 스스로를 객관적으로 엄격하게 살펴봐야 합니다.

 

▮ 간단한 테스트

 

CAGE 질문은 알콜 의존증을 평가하기 위한 간단한 4가지 질문입니다. CAGE는 다음과 같은 네 가지 질문으로 구성되어 있습니다.

 

 

 

• Cut down (줄일 수 있나요?): "당신은 술을 더 줄일 수 있을까요?"라는 질문입니다.

 

• Annoyed (성가시게 하는가요?): "당신의 술 마시는 습관이 다른 사람들을 성가시게 만들었나요?"라는 질문입니다.

 

• Guilty (죄책감을 느끼나요?): "당신은 술을 마신 후 죄책감을 느끼나요?"라는 질문입니다.

 

• Eye-opener (아침에 눈을 뜨면 술이 필요한가요?): "당신은 아침에 일어나면 술이 필요한 경우가 있나요?"라는 질문입니다.

 

이 네 가지 질문에 대한 답변을 통해 알코올 의존증의 가능성을 파악할 수 있습니다. 만약 이 질문 중 하나 이상에 대해 긍정적인 답변을 하게 된다면, 알코올 의존증에 대한 우려가 있을 수 있으며 전문가와 상담을 통해 추가적인 평가와 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

▮ 알콜 의존증 극복을 위한 노력하기

 

나는 매일 술을 마시지만 상담받을 만큼은 아니다, 나는 술을 주 4회 이상 마시지만 상담받을 만큼은 아니다.라고 본인은 생각하겠지만 전문가와의 상담은 나의 라이프 스타일을 더 건강하게 만들어주는 하나의 방법입니다. 본인이 술을 먹는 것에 관대하듯 상담받는 것 역시 어렵게 생각할 필요가 없습니다. 

 

• 전문가와 상담: 알콜 의존증을 극복하기 위해서는 전문가와 상담을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문가나 중독 전문가와 상담을 통해 개인의 상황에 맞는 치료 계획을 수립하고 지원을 받을 수 있습니다.

 

• 및 복원 프로그램: 알코올 중독 치료를 위한 전문적인 프로그램을 찾아 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료 및 복원 프로그램은 알코올 중독에 대한 교육, 상담, 그룹 지원 및 기타 치료 옵션을 제공합니다.

 

• 지원 시스템 활용: 가족, 친구, 동료들과의 소통과 지원을 받는 것도 중요합니다. 지지를 받을 수 있는 사람들과 소통하고 도움을 요청하는 것이 알코올 의존증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 건강한 라이프스타일 유지: 건강한 식습관, 충분한 휴식, 규칙적인 운동 등을 통해 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 알콜 의존증을 극복하고 유지하기 위해서는 건강한 삶의 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

• 유해한 환경 회피: 알콜을 유발할 수 있는 유해한 환경이나 상황을 피하는 것이 중요합니다. 유혹을 피하고 건강한 환경을 조성하는 것이 알코올 의존증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

▮ 술을 자주 마시는 사람들의 변명

 

 

 

• "술은 내 스트레스 해소 수단이야."

 

• "한 잔 정도 괜찮아. 난 아직 문제가 없어."

 

• "주말에만 마시니까 괜찮아."

 

• "친구들과 술 한 잔 마시는 건 당연한 일이야."

 

• "술을 끊으면 즐거운 시간을 보내기 어려워."

 

• "나는 술을 제어할 수 있어. 문제 없어."

 

• "술은 내 삶의 일부이고 나를 기분 좋게 해 줘."

 

• "술을 끊으면 지루하고 불행해질 것 같아."

 

• "나는 술을 마셔도 일상생활에 지장이 없어."

 

• "술을 끊는 것은 나에게 너무 힘든 일이야."

 

이러한 변명들은 술을 끊지 않는 사람들이 자신의 술 섭취 습관을 정당화하고 변명하는 것을 나타낼 수 있습니다. 그러나 술에 대한 의존이나 문제가 있을 수 있으므로, 이러한 변명을 극복하고 술을 끊는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

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