나이가 들어 문턱까지 가서 무엇인가를 바꾸려고 하면 이미 늦었을 수도 있습니다. 특히 건강에 관한 것이라면 우리는 주저하지 말고 그것을 실행해야 합니다. 많은 질병 중에서도 특히나 치매는 많은 사람들이 두려워하는 질병입니다. 내가 무엇을 하는지, 어디에 있는지 판단할 수 조차 없는 무서운 질병 치매. 돈을 들이지 않고도 꾸준히 실행하면 충분히 치매를 예방할 수 있습니다. 6가지 방법을 소개해드리니 꼭 실천하여 습관으로 만드시기 바랍니다. 치매 예방을 위해 실천해야 할 6가지 1. 적당한 운동하기 일주일에 3번 정도는 적당히 숨이 찰 정도로 유산소 운동하기, 걷기, 달리기, 수영, 자전거, 스트레칭 및 근력운동하기 • 치매 예방을 위해 운동을 해야하는 이유 → 뇌로의 혈류 향상: 운동은 뇌로의 혈류를 증가..

모범시민 • 감독 : F. 게리 그레이 • 러닝타임 : 118분 • 2009년 개봉한 미국 작품 • 출연 : 제이미 폭스, 제라드 버틀러 • 15세 이상 관람가 요즘 이해 할 수 없는 사건들이 많이 일어납니다. 끔찍한 범죄를 저지르고도 겨우 몇 년 형만 선고받거나 증거부족으로 풀려나기도 하죠 실제로 그런 일들이 비일비재하다 보니 뉴스를 보고 있자면 가슴이 답답하고 분노가 치밀어 올라 저는 투명인간이라도 돼서 그들을 처단하고 싶은 생각이 들때도 있습니다. 옆 포스터의 문구를 보면 불합리한 세상을 향한 통쾌한 복수가 시작된다라고 되어 있습니다. 영화의 스토리는 물론 복수를 하는 과정을 담고 있고 통쾌한 복수 이긴 하겠지만 저는 결과는 마음에 들지 않았습니다. 재미가 없다는 말이 아니라 그냥 슬펐습니다. 저는..

1999년 개봉작 (청불) 감독 : 롤플 슈벨 출연 : 에리카 마로잔, 조아킴 크롤, 스테파노 디오니시, 벤 베커 영화는 제2차 세계대전이 격동하던 시절, 헝가리 부다페스트를 배경으로 펼쳐진다. 남녀의 삼각관계를 중심으로 전개되며 웨이트리스이자 레스토랑 주인인 자보의 연인 일로나, 재능 있는 피아니스트 안드라스, 독일군 대령 한스의 복잡한 관계를 그려 나간다. 생일을 맞은 노신사가 부다페스트의 한 레스토랑에 방문한다. 노신사는 레스토랑 연주자에게 특별한 곳을 부탁하는데... 그가 주문한 곡은 바로 글루미 선데이였다. 그때 노신사의 눈에 젊은 여인의 사진이 하나 보이는데 사진을 본 노신사는 곧 쓰러지고 만다... 네 사람의 만남 그리고 글루미 선데이의 탄생 1930년대 부다페스트에서 작은 레스토랑을 운영중..

건강한 식습관은 우리의 삶을 질을 향상하고 만족스럽고 건강한 삶을 살도록 도와주며 일상에서 올바른 식단 선택과 균형잡힌 식습관을 유지하는 것은 정신적인 건강에도 좋습니다. 식습관의 중요성과 유지 방법에 대해 알고 건강한 삶을 살도록 실천해야 합니다. 🥦 건강한 식습관의 중요성 🥑 1. 영양소 공급: 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리 몸은 올바른 성장과 발달을 유지하고, 에너지를 얻고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 2. 질병 예방: 건강한 식습관은 만성 질병의 위험을 감소시킵니다. 과다한 포화 지방과 콜레스테롤을 피하고, 식이섬유와 항산화제가 풍부한 ..

많은 사람들이 갱년기 증상을 단순히 노화로 인한 신체 변화로 여기지만 갱년기는 하나의 질환으로 분류되고 있습니다. 갱년기에 대한 치료가 필요하냐는 설문에서 65%가 필요하다고 답했습니다. 하지만 폐경증상으로 병원을 방문한 사람은 30%에 불과했습니다. 갱년기를 제대로 보내지 않는다면 오랜 시간 다양한 증상으로 고통에 시달릴 뿐 아니라 시간이 지나면서 각종 질병이 도미노처럼 이어집니다. 따라서 갱년기에는 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. ☘️ 갱년기의 다양한 증상 ☘️ ▶ 생리주기 변화, 폐경 ▶ 여성의 호르몬 수준이 변화하는 시기로 에스트로겐과 프로게스테론 감소로 인한 다양한 신체적 변화 ▶ 우울감, 불안감, 분노 등의 감정이 자주 나타나는 감정변화 ▶ 과격해지고 짜증을 많이내는 성격의 변화 ▶ 갑작스..

건강하고 빛이 나는 피부는 모든 사람들이 꿈꾸는 아름다움입니다. 자신의 피부타입을 알고 그에 맞는 관리와 생활습관으로 맑고 투명한 건강한 피부를 가질 수 있습니다. ☘️ 피부 타입 파악하기 ☘️ 피부 타입을 파악하는 방법은 다양한 요소를 고려하여 판단할 수 있습니다. 아래는 피부 타입을 파악하는 주요한 요소들입니다. 1. 피지 분비량 피부가 기름지고 윤기가 많다면 지성 피부일 가능성이 높습니다. 피부가 건조하고 탄력이 부족하다면 건성 피부일 가능성이 높습니다. T존(이마, 코, 턱)이 기름지고 나머지 부위가 건조하다면 복합성 피부일 가능성이 높습니다. 2. 수분 유지능력 피부가 촉촉하고 유연하다면 정상적인 피부일 가능성이 높습니다. 피부가 건조하고 당기는 느낌이 있다면 건성 피부일 가능성이 높습니다. 3..