모범시민 • 감독 : F. 게리 그레이 • 러닝타임 : 118분 • 2009년 개봉한 미국 작품 • 출연 : 제이미 폭스, 제라드 버틀러 • 15세 이상 관람가 요즘 이해 할 수 없는 사건들이 많이 일어납니다. 끔찍한 범죄를 저지르고도 겨우 몇 년 형만 선고받거나 증거부족으로 풀려나기도 하죠 실제로 그런 일들이 비일비재하다 보니 뉴스를 보고 있자면 가슴이 답답하고 분노가 치밀어 올라 저는 투명인간이라도 돼서 그들을 처단하고 싶은 생각이 들때도 있습니다. 옆 포스터의 문구를 보면 불합리한 세상을 향한 통쾌한 복수가 시작된다라고 되어 있습니다. 영화의 스토리는 물론 복수를 하는 과정을 담고 있고 통쾌한 복수 이긴 하겠지만 저는 결과는 마음에 들지 않았습니다. 재미가 없다는 말이 아니라 그냥 슬펐습니다. 저는..

1999년 개봉작 (청불) 감독 : 롤플 슈벨 출연 : 에리카 마로잔, 조아킴 크롤, 스테파노 디오니시, 벤 베커 영화는 제2차 세계대전이 격동하던 시절, 헝가리 부다페스트를 배경으로 펼쳐진다. 남녀의 삼각관계를 중심으로 전개되며 웨이트리스이자 레스토랑 주인인 자보의 연인 일로나, 재능 있는 피아니스트 안드라스, 독일군 대령 한스의 복잡한 관계를 그려 나간다. 생일을 맞은 노신사가 부다페스트의 한 레스토랑에 방문한다. 노신사는 레스토랑 연주자에게 특별한 곳을 부탁하는데... 그가 주문한 곡은 바로 글루미 선데이였다. 그때 노신사의 눈에 젊은 여인의 사진이 하나 보이는데 사진을 본 노신사는 곧 쓰러지고 만다... 네 사람의 만남 그리고 글루미 선데이의 탄생 1930년대 부다페스트에서 작은 레스토랑을 운영중..

건강한 식습관은 우리의 삶을 질을 향상하고 만족스럽고 건강한 삶을 살도록 도와주며 일상에서 올바른 식단 선택과 균형잡힌 식습관을 유지하는 것은 정신적인 건강에도 좋습니다. 식습관의 중요성과 유지 방법에 대해 알고 건강한 삶을 살도록 실천해야 합니다. 🥦 건강한 식습관의 중요성 🥑 1. 영양소 공급: 건강한 식습관은 우리 몸에 필요한 영양소를 제공합니다. 신선한 과일, 채소, 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리 몸은 올바른 성장과 발달을 유지하고, 에너지를 얻고, 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 2. 질병 예방: 건강한 식습관은 만성 질병의 위험을 감소시킵니다. 과다한 포화 지방과 콜레스테롤을 피하고, 식이섬유와 항산화제가 풍부한 ..

많은 사람들이 갱년기 증상을 단순히 노화로 인한 신체 변화로 여기지만 갱년기는 하나의 질환으로 분류되고 있습니다. 갱년기에 대한 치료가 필요하냐는 설문에서 65%가 필요하다고 답했습니다. 하지만 폐경증상으로 병원을 방문한 사람은 30%에 불과했습니다. 갱년기를 제대로 보내지 않는다면 오랜 시간 다양한 증상으로 고통에 시달릴 뿐 아니라 시간이 지나면서 각종 질병이 도미노처럼 이어집니다. 따라서 갱년기에는 적극적인 치료와 관리가 필요합니다. ☘️ 갱년기의 다양한 증상 ☘️ ▶ 생리주기 변화, 폐경 ▶ 여성의 호르몬 수준이 변화하는 시기로 에스트로겐과 프로게스테론 감소로 인한 다양한 신체적 변화 ▶ 우울감, 불안감, 분노 등의 감정이 자주 나타나는 감정변화 ▶ 과격해지고 짜증을 많이내는 성격의 변화 ▶ 갑작스..

건강하고 빛이 나는 피부는 모든 사람들이 꿈꾸는 아름다움입니다. 자신의 피부타입을 알고 그에 맞는 관리와 생활습관으로 맑고 투명한 건강한 피부를 가질 수 있습니다. ☘️ 피부 타입 파악하기 ☘️ 피부 타입을 파악하는 방법은 다양한 요소를 고려하여 판단할 수 있습니다. 아래는 피부 타입을 파악하는 주요한 요소들입니다. 1. 피지 분비량 피부가 기름지고 윤기가 많다면 지성 피부일 가능성이 높습니다. 피부가 건조하고 탄력이 부족하다면 건성 피부일 가능성이 높습니다. T존(이마, 코, 턱)이 기름지고 나머지 부위가 건조하다면 복합성 피부일 가능성이 높습니다. 2. 수분 유지능력 피부가 촉촉하고 유연하다면 정상적인 피부일 가능성이 높습니다. 피부가 건조하고 당기는 느낌이 있다면 건성 피부일 가능성이 높습니다. 3..

불면증이 생기면 일상생활에 큰 지장을 줍니다. 약물에 의존하지 않고 자연적인 방법으로 불면증을 완화하는 자연요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ☘️ 불면증이 지속되면 생기는 현상 ☘️ ▶ 신체적인 피로: 충분한 수면을 취하지 못하면 신체적인 피로가 누적될 수 있습니다. 이는 에너지 수준의 저하, 근육 통증, 신체적인 불쾌감 등으로 나타날 수 있습니다. ▶ 정신적인 피로: 수면 부족은 정신적인 피로를 초래할 수 있습니다. 집중력 저하, 기억력 감퇴, 인지 능력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ▶ 우울감과 불안감: 수면 부족은 우울증과 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 기분이 안 좋아지고, 감정 조절이 어려워질 수 있습니다. ▶ 인지 기능 저하: 수면 부족은 인지 기능에도 ..

면역력은 우리 몸이 외부로부터 침입하는 병원체나 유해물질에 대항하여 건강을 유지하고 병을 예방하는 능력을 말합니다. 면역력은 우리 몸의 면역 시스템이 잘 작동하여 병원체를 식별하고 제거하는 능력에 의해 결정됩니다. 강한 면역력을 가지는 것은 감염병이나 기타 질병에 걸릴 확률을 줄이고, 빠르게 회복할 수 있는 중요한 요소입니다. ☘️ 면역력이 약화되면 생기는 현상 ☘️ 면역력이 떨어지면 다양한 현상이 나타날 수 있습니다. 면역 시스템은 우리 몸을 외부의 병원체나 유해 물질로부터 보호하는 역할을 합니다. 따라서 면역력이 약해지면 감염, 염증, 알레르기 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 면역력이 약해지면 다음과 같은 현상들이 나타날 수 있습니다. ▶ 잦은 감기와 기침: 면역력이 약해지면 감기에..

다이어트하고자 할 때도 먹으면서 건강하게 다이어트를 해야 합니다. 건강한 다이어트를 위한 간식과 주의 사항에 대해 알아봅니다. 무리한 다이어트로 후에 부작용이 생길 수 있으니 몸에 필요한 영양을 섭취하면서 다이어트를 하시길 바랍니다. ☘️ 건강한 다이어트를 위해 주의해야 할 사항 ☘️ 다이어트를 할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 다이어트를 올바르게 진행하기 위해 다음 사항들을 염두에 두시기 바랍니다. ▶ 균형 잡힌 식단: 균형 잡힌 식단은 모든 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요합니다. ▶ 식이 섬유 섭취: 식이 섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 과일, 채소, 곡물 등 식이 섬..

혈압조절을 위한 식단과 생활습관, 그리고 안정된 마음가짐을 가지는 방법에 대해 알아봅니다. 혈압이 높으신 분들은 생활습관을 잘 들여야 건강한 생활을 할 수 있습니다. ☘️ 혈압 조절을 위한 식단관리 ☘️ ▶ 혈압 조절을 위한 식단에 대해 알아보겠습니다. 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 힘과 동맥의 저항에 의해 결정됩니다. 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 따라서, 혈압을 조절하기 위해서는 적절한 식단이 필요합니다. • 저나트륨 식단: 고혈압 환자는 나트륨 섭취량을 제한해야 합니다. 고나트륨 식품인 가공식품, 소금, 소시지, 햄 등을 피하고, 신선한 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류 등을 섭취해야 합니다. • 고칼륨 식단: 고혈압 환자는 고칼륨 식품을 섭취해야 합니다...

제가 수도 없이 본 영화입니다. 그래서 영화의 내용을 상세히 다 알고 있지만 그럼에도 불구하고 저에게는 또 보고 싶은 영화입니다. 이영화를 안 보신 분은 없을 거라고 생각합니다. 처음에 블로그를 시작할 때 제일 먼저 포스팅했던 영화가 쇼생크 탈출이었는데 뭔가 실수로 포스팅이 삭제되어서 그냥 다른 영화로 넘어갔었는데 혹시라도 아직도 못 보신 분들 위해 추천하는 마음으로 영화를 소개합니다. 스티븐 킹의 소설을 원작으로 1994년 미국에서 개봉 감독 : 프랭크 다라본트 주연 : 팀 로빈스, 모건 프리먼 아카데미 7개의 부문에 노미네이트!! 쇼생크 탈출 간략 줄거리 촉망받던 은행 부지점장 앤디(팀 로빈스)는 그의 아내와 정부를 살해한 혐의로 체포되어 종신형을 선고받습니다. 그리고 그가 들어간 교도소는 살인과 부..